Description
Grüner Smoothie für einen Energieschub
Ingredients
Scale
- 2 Tassen frischer Spinat (ca. 60 g)
- 1 reife Banane
- 1/2 Tasse griechischer Joghurt (ca. 125 g)
- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch (ca. 240 ml)
- 1/2 Tasse gefrorene Ananasstücke (ca. 75 g)
- 1 Esslöffel Honig (optional)
- 1 Teelöffel Chiasamen (optional)
Instructions
- Den frischen Spinat gründlich waschen und abtropfen lassen.
- Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten (Spinat, Banane, Joghurt, Mandelmilch, Ananas, Honig und Chiasamen) in einen Mixer geben.
- Den Mixer auf hoher Stufe einschalten und alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Den Smoothie in Gläser füllen und sofort genießen.
Notes
- Für einen extra Frischekick kann ein Stück Ingwer hinzugefügt werden.
- Statt Mandelmilch kann auch Kokosmilch verwendet werden, um einen tropischen Geschmack zu erzielen.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Getränke
- Method: Mixen
- Cuisine: Gesund
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 180
- Sugar: 12 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 3 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 2 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 25 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 7 g
- Cholesterol: 5 mg