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Jana

Ananas-Bananen-Smoothie: So gelingt er perfekt!

Ein erfrischender Ananas-Bananen-Smoothie, der perfekt für einen gesunden Snack oder ein Frühstück ist.
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Prep Time 1 hour 10 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Getränke
Cuisine: International
Calories: 210
Ingredients Method Nutrition Notes

Ingredients
  

  • 1 reife Banane ca. 120 g
  • 200 g frische Ananas geschält und gewürfelt
  • 250 ml Joghurt natur, 3,5% Fett
  • 150 ml Orangensaft
  • 1 EL Honig optional
  • 1 TL Vanilleextrakt optional
  • Eiswürfel nach Bedarf

Method
 

  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Die Ananaswürfel, Banane, Joghurt, Orangensaft, Honig und Vanilleextrakt in einen Mixer geben.
  3. Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  4. Bei Bedarf Eiswürfel hinzufügen und erneut mixen, bis die gewünschte Kälte und Konsistenz erreicht ist.
  5. Den Smoothie in Gläser füllen und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 210kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 3gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gCholesterol: 10mgSodium: 50mgFiber: 2gSugar: 20g

Notes

  • Für eine vegane Variante kann der Joghurt durch pflanzlichen Joghurt ersetzt werden.
  • Fügen Sie eine Handvoll Spinat oder Grünkohl hinzu, um eine grüne Smoothie-Variante zu kreieren, die zusätzlich Nährstoffe liefert.

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