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Jana

Apfel-Cranberry-Möhren-Salat: Ein erfrischendes Rezept!

Ein erfrischender Apfel-Cranberry-Möhren-Salat, perfekt für jede Gelegenheit.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 15 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde
Gesamtzeit 1 Stunde 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Salat
Küche: Deutsch
Calories: 180

Zutaten
  

  • 2 Äpfel gewürfelt
  • 150 g frische Cranberries oder 100 g getrocknete Cranberries
  • 2 große Karotten gerieben
  • 100 g Walnüsse grob gehackt
  • 150 g Joghurt natur
  • 2 EL Honig
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 TL Zimt
  • Eine Prise Salz

Method
 

  1. Die Äpfel gründlich waschen, entkernen und in kleine Würfel schneiden.
  2. Die frischen Cranberries waschen und abtropfen lassen. Bei Verwendung von getrockneten Cranberries diese ebenfalls abwiegen.
  3. Die Karotten schälen und mit einer Reibe grob raspeln.
  4. In einer großen Schüssel die gewürfelten Äpfel, Cranberries, geriebenen Karotten und gehackten Walnüsse vermengen.
  5. In einer separaten Schüssel den Joghurt, Honig, Zitronensaft, Zimt und eine Prise Salz gut vermischen.
  6. Die Joghurtmischung über die Obst- und Gemüsemischung gießen und alles vorsichtig vermengen, bis alles gut bedeckt ist.
  7. Den Salat für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen, damit sich die Aromen entfalten können.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 20gProtein: 4gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 7gCholesterol: 5mgSodium: 50mgFiber: 3gSugar: 10g

Notizen

  • Für einen zusätzlichen Crunch können Sie geröstete Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne hinzufügen.
  • Ersetzen Sie den Joghurt durch eine vegane Alternative, um den Salat pflanzenbasiert zu machen.

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