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Jana

Apfel-Cranberry-Möhren-Salat: Ein erfrischendes Rezept!

Ein erfrischender Apfel-Cranberry-Möhren-Salat, perfekt für jede Gelegenheit.
Prep Time 1 hour 15 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

  • 2 Äpfel gewürfelt
  • 150 g frische Cranberries oder 100 g getrocknete Cranberries
  • 2 große Karotten gerieben
  • 100 g Walnüsse grob gehackt
  • 150 g Joghurt natur
  • 2 EL Honig
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 TL Zimt
  • Eine Prise Salz

Method
 

  1. Die Äpfel gründlich waschen, entkernen und in kleine Würfel schneiden.
  2. Die frischen Cranberries waschen und abtropfen lassen. Bei Verwendung von getrockneten Cranberries diese ebenfalls abwiegen.
  3. Die Karotten schälen und mit einer Reibe grob raspeln.
  4. In einer großen Schüssel die gewürfelten Äpfel, Cranberries, geriebenen Karotten und gehackten Walnüsse vermengen.
  5. In einer separaten Schüssel den Joghurt, Honig, Zitronensaft, Zimt und eine Prise Salz gut vermischen.
  6. Die Joghurtmischung über die Obst- und Gemüsemischung gießen und alles vorsichtig vermengen, bis alles gut bedeckt ist.
  7. Den Salat für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen, damit sich die Aromen entfalten können.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 20gProtein: 4gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 7gCholesterol: 5mgSodium: 50mgFiber: 3gSugar: 10g

Notes

  • Für einen zusätzlichen Crunch können Sie geröstete Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne hinzufügen.
  • Ersetzen Sie den Joghurt durch eine vegane Alternative, um den Salat pflanzenbasiert zu machen.

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