Go Back
+ servings
Auberginen stew with chickpeas, tomatoes & harissa

Auberginen-Eintopf mit Kichererbsen und Harissa

Ein herzhafter Auberginen-Eintopf mit Kichererbsen, Tomaten und Harissa, perfekt für ein schnelles und nahrhaftes Gericht.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Uncategorized
Küche: Nordafrikanisch
Calories: 350

Zutaten
  

Für den Eintopf
  • 2 Stück Auberginen Hauptzutat, sorgt für eine cremige Textur; kein vorheriges Salzen nötig.
  • 2 EL Olivenöl Für das Anbraten und Rösten der Auberginen; verleiht dem Gericht Aroma.
  • Meersalz Grundwürze; einfach nach Geschmack hinzufügen.
  • Schwarzer Pfeffer Essenziell für die Geschmacksbalance; frisch gemahlen ist am besten.
  • 6 Zehen Knoblauch Verleiht tiefes Aroma; langsames Kochen intensiviert den Geschmack.
  • 1 EL Harissa Gewürzmischung Für die scharfe Note; weniger Olivenöl verwenden, falls Paste genutzt wird.
  • 800 g Cherrytomaten Hauptquelle für Süße und Flüssigkeit; Marke 'Mutti' bietet frischen Geschmack.
  • 400 g Kichererbsen Fügt Protein und Textur hinzu; trockene Kichererbsen für noch mehr Geschmack verwenden.
  • 2 EL Sahne oder veganer Ersatz Macht das Gericht reichhaltig; kann für eine vegane Variante weggelassen werden.
  • Glatte Petersilie Optional zur Garnierung; bringt frische Farbe ins Gericht.
  • Fetakäse oder Schafskäse Optional, für zusätzlichen Geschmack.
  • Getreide (Bulgur, Reis, Quinoa etc.) Serviervorschlag; gekocht als Beilage für mehr Fülle.

Kochutensilien

  • Backblech
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200°C (180°C Umluft) vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus. Während der Ofen aufheizt, kannst du die Auberginen vorbereiten.
  2. Schneide die Auberginen in Würfel und mische sie in einer Schüssel mit 2 EL Olivenöl, Meersalz und schwarzem Pfeffer. Verteile die Würfel gleichmäßig auf dem Backblech und röste sie im vorgeheizten Ofen für etwa 25 Minuten, bis sie goldbraun und zart sind.
  3. In der Zwischenzeit erhitze 2 EL Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge die zerdrückten Knoblauchzehen hinzu und schwitze diese an, bis sie duften, etwa 1–2 Minuten.
  4. Gib 1 EL Harissa zur angebratenen Knoblauchmischung hinzu und brate sie kurz an, bis die Aromen sich entfalten, etwa 30 Sekunden. Dann fügst du die Cherrytomaten und die Kichererbsen hinzu. Lasse alles für etwa 10 Minuten köcheln.
  5. Nehme die gerösteten Auberginen aus dem Ofen und mische sie unter die Tomatensauce im Topf. Rühre 2 EL Sahne ein, damit der Eintopf eine cremige Konsistenz erhält. Lass den Eintopf weitere 5 Minuten bei niedriger Hitze köcheln.
  6. Serviere den Auberginen-Eintopf in tiefen Tellern, garniert mit gehackter glatter Petersilie und optionalem Feta oder Schafskäse.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 8gVitamin A: 100IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notizen

Der Eintopf kann im Kühlschrank bis zu 3–4 Tage aufbewahrt werden. Er lässt sich auch bis zu 3 Monate einfrieren.

Tried this recipe?

Let us know how it was!