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Avocado Carbonara

Avocado Carbonara für gesunde Pasta-Liebe

Entdecke die köstliche Avocado Carbonara, eine gesunde Pasta-Version mit frischen Zutaten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Italienisch
Calories: 390

Ingredients
  

Pasta-Zutaten
  • 200 g Linguini-Nudeln Jede Pasta-Art kann verwendet werden, wie Fettuccine oder Spaghetti.
  • 2 Avocados Achte darauf, dass sie reif sind für die optimale Cremigkeit.
  • 4 Eiergelbe Verwende frische Eier aus Sicherheitsgründen.
  • 100 g Grünkohl Spinat kann als Alternative verwendet werden.
  • 2 Zehen Knoblauch Die Menge nach persönlichem Geschmack anpassen.
  • 50 ml Natives Olivenöl extra Qualität ist wichtig; verwende frisches, hochwertiges Öl.
  • 1 EL Zitronensaft Frisch gepresster Saft wird empfohlen.
  • 1 TL Koscheres Salz
  • 1 TL Paprika
  • 0.5 TL Cayenne
  • 100 ml Nudelwasser Wird verwendet, um die Konsistenz der Sauce anzupassen.
  • 100 g Bacon Knusprige Pancetta oder Truthahn-Bacon für eine leichtere Option.
  • 50 g Parmesan-Käse Verwende frisch geriebenen Käse für die beste Schmelzqualität.

Equipment

  • Mixer
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Einen großen Topf mit Wasser füllen und kräftig salzen, dann das Wasser zum Kochen bringen. Die Linguini-Nudeln ins sprudelnde Wasser geben und gemäß der Packungsanweisung ca. 8-10 Minuten kochen, bis sie al dente sind. Vor dem Abgießen eine Tasse Nudelwasser aufbewahren, um später die Sauce anzupassen.
  2. Während die Nudeln kochen, die Avocados, Eigelb, Grünkohl, Knoblauch, natives Olivenöl, Zitronensaft, koscheres Salz, Paprika und Cayenne in einen Mixer geben. Alles gut pürieren, bis die Mischung cremig und glatt ist, etwa 1-2 Minuten.
  3. Den Mixer auf niedriger Stufe einschalten und langsam das aufbewahrte, heiße Nudelwasser hinzufügen, bis die Sauce die gewünschte Konsistenz erreicht.
  4. Die heißen, abgetropften Nudeln in eine große Schüssel geben und die cremige Avocado-Sauce darüber gießen. Alles gut miteinander vermengen.
  5. Den knusprigen Bacon und frisch geriebenen Parmesan unter die Pasta heben und gut umrühren.
  6. Die Avocado Carbonara auf Teller verteilen und nach Belieben mit zusätzlichem Parmesan, Bacon-Stücken und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer garnieren. Sofort genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 390kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 13gCholesterol: 120mgSodium: 450mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 2gVitamin A: 600IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Bewahre übrige Nudelwasser auf, um die Sauce anzupassen und die Emulsion zu verbessern.

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