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Jana

Avocado-Toast mit Rührei und Feta ganz einfach zubereiten!

Ein einfaches und köstliches Rezept für Avocado-Toast mit Rührei und Feta, perfekt für ein gesundes Frühstück oder einen Snack.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 20 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Frühstück
Küche: Mediterran
Calories: 350

Zutaten
  

  • 2 reife Avocados
  • 4 Scheiben Vollkornbrot
  • 4 Eier
  • 100 g Feta-Käse
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 TL Zitronensaft
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frischer Schnittlauch oder Petersilie zum Garnieren

Method
 

  1. Die Avocados halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in eine Schüssel geben. Mit einer Gabel zerdrücken und Zitronensaft, Salz und Pfeffer hinzufügen. Gut vermengen.
  2. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen. Die Eier aufschlagen und in die Pfanne geben. Rühren, bis die Eier gestockt sind, aber noch cremig bleiben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  3. Während die Eier garen, das Vollkornbrot im Toaster oder in einer Pfanne leicht rösten, bis es goldbraun ist.
  4. Die gerösteten Brotscheiben mit der Avocado-Mischung großzügig bestreichen.
  5. Das Rührei gleichmäßig auf den Avocado-Toast verteilen und mit zerbröckeltem Feta-Käse und frischen Kräutern garnieren.
  6. Sofort servieren und genießen.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 22gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 15gCholesterol: 210mgSodium: 400mgFiber: 8gSugar: 1g

Notizen

  • Für eine scharfe Note können Sie einige Chiliflocken oder frische Chili in die Avocado-Mischung geben.
  • Ersetzen Sie den Feta-Käse durch Ziegenkäse oder lassen Sie ihn ganz weg für eine vegane Variante.

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