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Jana

Bang Bang Hähnchen Auflauf: Ein köstlicher Genuss!

Ein köstlicher Bang Bang Hähnchen Auflauf, der einfach zuzubereiten ist und perfekt für ein Familienessen geeignet ist.
Prep Time 1 hour 15 minutes
Cook Time 1 hour 35 minutes
Total Time 1 hour 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgericht
Cuisine: Asiatisch
Calories: 480

Ingredients
  

  • 500 g Hähnchenbrustfilet
  • 200 g Brokkoli
  • 200 g Paprika rot oder gelb
  • 150 g Frischkäse
  • 200 ml Kokosmilch
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Ingwerpulver
  • 1 TL Salz
  • 1/2 TL Pfeffer
  • 200 g Reis ungekocht

Method
 

  1. Den Ofen auf 180 °C vorheizen.
  2. Das Hähnchenbrustfilet in kleine Stücke schneiden und in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten, bis es goldbraun ist.
  3. Brokkoli in Röschen teilen und die Paprika in Würfel schneiden. Beides zum Hähnchen in die Pfanne geben und kurz mitbraten.
  4. In einer Schüssel Frischkäse, Kokosmilch, Erdnussbutter, Sojasauce, Honig, Knoblauchpulver, Ingwerpulver, Salz und Pfeffer gut vermischen.
  5. Den ungekochten Reis in eine Auflaufform geben und das Hähnchen-Gemüse-Gemisch darauf verteilen.
  6. Die Frischkäse-Mischung gleichmäßig über den Auflauf gießen.
  7. Den Auflauf für etwa 30-35 Minuten im Ofen backen, bis der Reis gar und die Flüssigkeit aufgesogen ist.
  8. Vor dem Servieren kurz abkühlen lassen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 480kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 15gCholesterol: 70mgSodium: 800mgFiber: 3gSugar: 6g

Notes

  • Für eine schärfere Note können Sie etwas Chili oder Sriracha-Sauce hinzufügen.
  • Statt Hähnchen kann auch Tofu verwendet werden, um das Gericht vegetarisch zu gestalten.

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