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Jana

Blaubeer-Bananen-Hafer-Smoothie: Gesund & lecker!

Ein gesunder und leckerer Blaubeer-Bananen-Hafer-Smoothie, perfekt für ein schnelles Frühstück oder einen Snack.
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Prep Time 1 hour 5 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Getränke
Cuisine: Gesund
Calories: 220
Ingredients Method Nutrition Notes

Ingredients
  

  • 1 reife Banane
  • 150 g frische oder gefrorene Blaubeeren
  • 50 g Haferflocken
  • 250 ml Milch oder pflanzliche Milchalternative
  • 1 Esslöffel Honig optional
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
  • Eine Prise Zimt

Method
 

  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Die Banane, Blaubeeren, Haferflocken, Milch, Honig, Vanilleextrakt und Zimt in einen Mixer geben.
  3. Alles gut durchmixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  4. Den Smoothie in Gläser füllen und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 4gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gSodium: 100mgFiber: 4gSugar: 10g

Notes

  • Für einen extra Protein-Kick kann man einen Esslöffel Joghurt oder Proteinpulver hinzufügen.
  • Statt Blaubeeren können auch andere Beeren wie Erdbeeren oder Himbeeren verwendet werden.

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