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Jana

Bok Choy und Pilz Pfanne: Leckeres Rezept entdecken!

Ein einfaches und schmackhaftes Rezept für eine Bok Choy und Pilz Pfanne, perfekt für eine gesunde Mahlzeit.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 15 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 25 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Asiatisch
Calories: 150

Zutaten
  

  • 300 g Bok Choy
  • 200 g Champignons
  • 1 rote Paprika
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Stück Ingwer ca. 2 cm
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 EL Sesamöl
  • 1 EL Pflanzenöl
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Sesamsamen
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Method
 

  1. Bok Choy gründlich waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Champignons in Scheiben schneiden, Paprika entkernen und in Streifen schneiden.
  2. Knoblauch und Ingwer fein hacken.
  3. In einer großen Pfanne das Pflanzenöl erhitzen und den Knoblauch sowie den Ingwer darin anbraten, bis sie duften.
  4. Die Champignons hinzufügen und etwa 5 Minuten braten, bis sie weich sind.
  5. Paprika und Bok Choy in die Pfanne geben und alles gut vermengen. Weitere 3-4 Minuten braten, bis das Gemüse leicht zusammengefallen ist.
  6. Sojasauce, Sesamöl und Honig hinzufügen und alles gut umrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  7. Vor dem Servieren mit Sesamsamen bestreuen.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 4gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 9gSodium: 500mgFiber: 3gSugar: 5g

Notizen

  • Für eine schärfere Variante können Sie etwas Chili oder Sriracha hinzufügen.
  • Servieren Sie die Pfanne über Reis oder Quinoa für eine sättigende Mahlzeit.

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