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Cremige getrocknete Tomaten Pasta

Cremige getrocknete Tomaten Pasta einfach selbst machen

Entdecke das Rezept für cremige getrocknete Tomaten Pasta, ein schnelles und köstliches Abendessen mit nur 400 Kalorien pro Portion.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Italienisch
Calories: 400

Zutaten
  

Für die Sauce
  • 150 g Sonnengetrocknete Tomaten in Öl eingelegt oder trocken, vorher eingeweicht
  • 50 g Basilikumblätter kann durch Spinat ersetzt werden
  • 200 g Joghurt/Sauerrahm optional
  • 100 ml Sahne mehr für reichhaltigere Sauce
  • 100 ml Milch fettarme Milch oder Vollrahm
  • 2 EL Tomatenmark verstärkt Farbe und Geschmack
  • 50 g Parmesan kann durch Nährhefe ersetzt werden
Für die Pasta
  • 300 g Pasta Penne oder Ziti
  • 2 EL Öl der sonngetrockneten Tomaten
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 Stück Zwiebel jede Zwiebelart
  • 100 g Frischer Spinat kann durch Blattgemüse ersetzt werden

Kochutensilien

  • Mixer
  • Pfanne
  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Vermische die sonnengetrockneten Tomaten, Basilikumblätter, Joghurt oder Sauerrahm, Sahne, Milch, Tomatenmark, Parmesan sowie Salz und Pfeffer in einem Mixer. Püriere alles, bis eine cremige, glatte Konsistenz erreicht ist.
  2. Erhitze das Öl der sonnengetrockneten Tomaten in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die gehackten Knoblauchzehen hinzu und brate sie 20 Sekunden lang, bis sie duften. Gib dann die Zwiebel hinein und koche sie etwa 3-5 Minuten, bis sie weich und leicht goldbraun ist.
  3. Bringe in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen. Füge die Pasta hinzu und koche sie nach Packungsanweisung, bis sie al dente ist – dies dauert in der Regel 8-10 Minuten.
  4. Lass die gekochte Pasta abtropfen und gib sie in die Pfanne zu den Zwiebeln und dem Knoblauch. Rühre die vorbereitete cremige Soße sowie die frischen Spinatblätter unter. Vermische alles gründlich.
  5. Lasse die Pasta für 2 Minuten bei mittlerer Hitze erwärmen, bis der Spinat zusammengefallen ist und die Soße leicht blubbert.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 50mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 800IUVitamin C: 10mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notizen

Konsistenz anpassen mit reserviertem Pastawasser, frische Kräuter nutzen für besseren Geschmack. Gerichte können mit Gemüse oder Proteinen variiert werden.

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