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Roasted sweet potato quinoa salad with sesame miso sauce

Gerösteter Süßkartoffel-Quinoa-Salat mit Miso-Sauce

Dieses Rezept für Roasted sweet potato quinoa salad with sesame miso sauce bietet eine köstliche Balance aus Süßkartoffeln und Quinoa.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Gesunde Küche
Calories: 350

Zutaten
  

Für den Salat
  • 4 Tassen Süßkartoffeln Alternativ können auch Kürbisstücke verwendet werden.
  • 1 Tasse Quinoa Vorher gründlich abspülen, um Bitterstoffe zu entfernen.
  • 1 EL Olivenöl Kokosöl kann ebenfalls verwendet werden.
  • 1 TL Salz Weitere Gewürze wie Paprika können hinzugefügt werden.
  • 1 TL Pfeffer Frisch gemahlener Pfeffer wird empfohlen.
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln Kann durch rote Zwiebeln ersetzt werden.
  • 1/4 Tasse Korianderblätter/Petersilie Basilikum ist eine alternative Wahl.
  • 2 EL Sesamsamen
Für die Sesam-Miso-Sauce
  • 1/4 Tasse Miso-Paste Achte darauf, eine halal-zertifizierte Paste zu wählen.
  • 2 EL Tahini Kann durch Erdnussbutter ersetzt werden.
  • 2 EL Reisessig Äpfelessig kann ebenfalls verwendet werden.
  • 2 EL Sojasauce Glutenfreie Sojasauce ist eine Option.
  • 1 EL Ahornsirup/Agavendicksaft Honig kann auch verwendet werden.
  • 1 TL Sesamöl
  • 2 EL Warmes Wasser Nach Bedarf zur Verdünnung.

Kochutensilien

  • Ofen
  • Topf
  • Schüssel
  • Backblech
  • Mixer

Method
 

Anleitungen
  1. Heize den Ofen auf 200°C vor. Schneide die Süßkartoffeln in gleich große Würfel von etwa 2 cm, verteile sie auf einem Backblech, beträufle sie mit 1 EL Olivenöl und würze mit Salz und Pfeffer. Röste sie für 25–30 Minuten.
  2. Spüle die Quinoa unter kaltem Wasser gründlich ab. Koche in einem Topf 1 ½ Tassen Wasser oder Gemüsebrühe auf, füge die Quinoa hinzu und lasse sie etwa 15 Minuten köcheln.
  3. Vermische in einer kleinen Schüssel Miso-Paste, Tahini, Reisessig, Sojasauce, Ahornsirup und Sesamöl gut. Füge warmes Wasser hinzu, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  4. In einer großen Schüssel vereine die gekochte Quinoa mit den gerösteten Süßkartoffeln. Füge die geschnittenen Frühlingszwiebeln und frische Kräuter hinzu, gieße die Sesam-Miso-Sauce darüber und vermenge alles vorsichtig.
  5. Serviere den Salat warm oder bei Raumtemperatur, garniere optional mit gerösteten Sesamsamen.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 55gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 250IUVitamin C: 30mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notizen

Rösten optimieren für eine köstliche, knusprige Oberfläche. Die Quinoa vor dem Kochen gründlich abspülen, um Bitterstoffe zu entfernen.

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