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Gesunder Apfel Crumble

Gesunder Apfel Crumble für ein guilt-free Dessert

Genieße diesen Gesunden Apfel Crumble – ein köstliches und nahrhaftes Dessert voller Geschmack und ohne übermäßigen Zucker.
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Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Abkühlzeit 10 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 6 Portionen
Gericht: Nachtisch
Küche: Deutsch
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für die Äpfel
  • 4 Stück Äpfel deine Lieblingssorte oder leicht überreife Äpfel
  • 1 TL Zimt mehr für intensiveren Geschmack
Für den Crumble
  • 150 g Haferflocken zarte oder schnelle Haferflocken
  • 100 g Vollkornmehl ersetzbar durch Weißmehl
  • 50 g Zucker brauner Zucker oder Erythritol für zuckerfrei
  • 50 g Butter teilweise ersetzbar durch Raps- oder Pflanzenöl
Optionaler Belag
  • 200 g Griechischer Joghurt oder Vanilleeis für zusätzliche Cremigkeit

Kochutensilien

  • Ofen
  • Topf
  • Backform
  • Schüssel

Method
 

Step-by-Step Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 180°C (350°F) bei Umluft oder 200°C (400°F) vor.
  2. Wasche und entkerne die Äpfel, schneide sie in kleine Würfel und koche sie mit Zimt und Wasser.
  3. Vermenge in einer Schüssel Haferflocken, Vollkornmehl, Zucker, Zimt und Salz. Schmelze die Butter und füge sie hinzu.
  4. Verteile die gekochten Äpfel in einer Backform.
  5. Streue die Crumble-Mischung über die Äpfel.
  6. Backe den Crumble für etwa 25 Minuten, bis das Topping goldbraun ist.
  7. Lass den Crumble für 5 bis 10 Minuten abkühlen, bevor du ihn servierst.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 15mgSodium: 100mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notizen

Dieser gesunde Apfel Crumble ist eine hervorragende Möglichkeit, frisches Obst in deine Ernährung zu integrieren und kann mit verschiedenen Früchten angepasst werden.

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