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–+ servings
Jana

Green Smoothie: Einfach lecker für mehr Energie!

Grüner Smoothie für einen Energieschub
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Vorbereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde
Gesamtzeit 1 Stunde 10 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Getränke
Küche: Gesund
Calories: 180
Ingredients Method Nutrition Notes

Zutaten
  

  • 2 Tassen frischer Spinat ca. 60 g
  • 1 reife Banane
  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt ca. 125 g
  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch ca. 240 ml
  • 1/2 Tasse gefrorene Ananasstücke ca. 75 g
  • 1 Esslöffel Honig optional
  • 1 Teelöffel Chiasamen optional

Method
 

  1. Den frischen Spinat gründlich waschen und abtropfen lassen.
  2. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  3. Alle Zutaten (Spinat, Banane, Joghurt, Mandelmilch, Ananas, Honig und Chiasamen) in einen Mixer geben.
  4. Den Mixer auf hoher Stufe einschalten und alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  5. Den Smoothie in Gläser füllen und sofort genießen.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 25gProtein: 7gFat: 3gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gCholesterol: 5mgSodium: 50mgFiber: 3gSugar: 12g

Notizen

  • Für einen extra Frischekick kann ein Stück Ingwer hinzugefügt werden.
  • Statt Mandelmilch kann auch Kokosmilch verwendet werden, um einen tropischen Geschmack zu erzielen.

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