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Hähnchen Brokkoli Pasta Cremig

Hähnchen Brokkoli Pasta Cremig für schnelles Abendessen

Genieße diese Hähnchen Brokkoli Pasta Cremig – die perfekte Kombination aus cremiger Pasta, zartem Hähnchen und knackigem Brokkoli.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Pasta & Nudeln
Küche: Italienisch
Calories: 600

Zutaten
  

Für die Sauce
  • 200 ml Sahne Substitution: Verwende eine vegane Sahne-Alternative für eine leichtere Option.
  • 50 g Parmesan Substitution: Nährhefe kann für eine vegane Variante verwendet werden.
  • 30 g Butter Optional, kann für eine leichtere Version weggelassen werden.
Für das Hauptgericht
  • 400 g Hähnchenbrustfilet Substitution: Tofu für eine vegetarische Option verwenden.
  • 300 g Brokkoli Substitution: Blumenkohl oder Zucchini können verwendet werden.
  • 250 g Pasta Hinweis: Glutenfreie Pasta kann für eine glutenfreie Version verwendet werden.
Für die Würze
  • 3 Zehen Knoblauch Tipp: Frischer Knoblauch wird für den optimalen Geschmack bevorzugt.
  • 1 Stück Zwiebel Substitution: Schalotten oder Frühlingszwiebeln können verwendet werden.
  • 2 EL Olivenöl Substitution: Jedes neutrale Speiseöl funktioniert.
  • 1 TL getrockneter Oregano Tipp: Frische Kräuter können für einen frischeren Geschmack verwendet werden.
  • 1 TL getrockneter Thymian Tipp: Frische Kräuter können für einen frischeren Geschmack verwendet werden.
  • nach Geschmack Salz Nach Geschmack anpassen.
  • nach Geschmack Pfeffer Nach Geschmack anpassen.
  • nach Geschmack Chiliflocken Optional für eine scharfe Note; nach Belieben weglassen oder anpassen.
Zum Garnieren
  • 1 Handvoll frische Petersilie für die Garnitur und zusätzliche Frische.
  • 250 ml Hühnerbrühe Substitution: Gemüsebrühe für die vegetarische Version.

Kochutensilien

  • Pfanne
  • Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Würze die Hähnchenbrustfilets mit Salz, Pfeffer, Oregano und Thymian. Erhitze in einer großen Pfanne etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze. Brate die Hähnchenstücke 5-7 Minuten lang, bis sie goldbraun und durchgegart sind. Nimm das Hähnchen aus der Pfanne und stelle es beiseite.
  2. Bringe in einem Topf Wasser zum Kochen und füge eine Prise Salz hinzu. Gib die Brokkolifloren hinein und blanchiere sie für 2-3 Minuten, bis sie leuchtend grün und leicht zart sind. Lasse die Brokkoli abtropfen und schocke sie unter kaltem Wasser, um den Garprozess zu stoppen. Stelle sie beiseite.
  3. Koche die Pasta in dem großen Topf mit Salzwasser nach Packungsanweisung, bis sie "al dente" ist. Reserviere eine Tasse des Kochwassers und lass die Pasta dann abtropfen.
  4. In derselben Pfanne, in der du das Hähnchen gebraten hast, füge bei Bedarf etwas Butter hinzu und lasse sie bei mittlerer Hitze schmelzen. Sauté die gewürfelten Zwiebeln für 3-5 Minuten, bis sie glasig sind. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn für weitere 1-2 Minuten, bis er aromatisch ist. Gieße die Sahne dazu und bringe alles zum Köcheln; reduziere die Hitze und koche, bis die Sauce leicht eingedickt ist (5-7 Minuten).
  5. Rühre den Parmesan in die Sauce und füge nach und nach das reservierte Pasta-Wasser hinzu, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  6. Füge die gekochte Pasta, die Butterhähnchenstücke und den blanchierten Brokkoli in die Sauce. Rühre alles gut um und lasse es 2-3 Minuten köcheln, damit die Aromen sich entfalten.
  7. Richte die Hähnchen Brokkoli Pasta Cremig auf Tellern an und garniere sie mit frischer Petersilie und zusätzlichem Parmesan. Streue nach Belieben Chiliflocken darüber.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 50gProtein: 32gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 600IUVitamin C: 80mgCalcium: 400mgIron: 3mg

Notizen

Die richtige Konsistenz: Achte darauf, die Sahne nicht zu stark kochen zu lassen, um ein Gerinnen zu vermeiden. Perfekte Pasta: Koche die Pasta nur bis 'al dente', da sie beim Mischen mit der Sauce noch nachgaren wird.

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