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Jerk-Fleischbällchen in Kokosnuss-Curry-Sauce

Jerk-Fleischbällchen in Kokosnuss-Curry-Sauce genießen

Genießen Sie Jerk-Fleischbällchen in Kokosnuss-Curry-Sauce, ein einfaches und schmackhaftes karibisches Gericht.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Karibisch
Calories: 450

Zutaten
  

Fleischbällchen
  • 500 g Schweinehackfleisch mageres Hackfleisch bevorzugen
  • 2 EL Jerk-Gewürz
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln gehackt
  • 1 EL Ingwer frisch gerieben oder gemahlen
  • 1 TL Salz nach Belieben
Sauce
  • 400 ml Kokosmilch Vollfett für mehr Geschmack
  • 1 EL Currypulver jamaikanisches empfohlen
  • 1 TL Pfeffer nach Belieben

Kochutensilien

  • große Schüssel
  • Pfanne
  • Kochlöffel
  • Teller

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel das Schweinehackfleisch zusammen mit dem Jerk-Gewürz, dem gehackten Knoblauch, den Frühlingszwiebeln, dem Ingwer und einer Prise Salz gut vermengen. Die Mischung soll gleichmäßig sein.
  2. Formt mit euren Händen gleichmäßige Fleischbällchen, ungefähr in der Größe von 2,5 cm und legt sie auf einen Teller.
  3. Erhitzt etwas Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Bratet die Fleischbällchen rundum goldbraun an, etwa 5 bis 7 Minuten.
  4. In derselben Pfanne die Hitze reduzieren, Kokosmilch und Currypulver hinzufügen und gut umrühren.
  5. Gebt die angebratenen Fleischbällchen zurück in die Pfanne und lasst alles auf niedriger Hitze etwa 15 bis 20 Minuten köcheln.
  6. Die Jerk-Fleischbällchen mit frischen Frühlingszwiebeln garnieren und heiß servieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 25gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 100IUVitamin C: 2mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notizen

Optimal mit fluffigem Reis oder frischem Gemüse servieren.

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