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Jana

Knusprige Hähnchen-Tender: So gelingt das Rezept!

Ein einfaches und köstliches Rezept für knusprige Hähnchen-Tender, perfekt für ein schnelles Abendessen oder als Snack.
Prep Time 1 hour 30 minutes
Cook Time 1 hour 10 minutes
Total Time 1 hour 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgericht
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

  • 500 g Hähnchenbrustfilet
  • 100 g Paniermehl
  • 50 g Mehl
  • 2 Eier
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Salz
  • 1/2 TL Pfeffer
  • 1/2 TL Oregano
  • 100 ml Buttermilch
  • Öl zum Frittieren

Method
 

  1. Hähnchenbrustfilets in gleichmäßige Streifen schneiden.
  2. In einer Schüssel die Buttermilch mit Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz, Pfeffer und Oregano vermengen. Die Hähnchenstreifen hinzufügen und mindestens 30 Minuten marinieren lassen.
  3. In einer anderen Schüssel das Mehl bereitstellen. In einer dritten Schüssel die Eier verquirlen.
  4. Das Paniermehl in eine vierte Schüssel geben.
  5. Die marinierten Hähnchenstreifen zuerst im Mehl wenden, dann in die Eier tauchen und schließlich im Paniermehl panieren. Gut andrücken, damit die Panade haftet.
  6. In einer Pfanne das Öl erhitzen und die panierten Hähnchen-Tender darin goldbraun und knusprig frittieren. Dies dauert etwa 4-5 Minuten pro Seite.
  7. Die fertigen Hähnchen-Tender auf Küchenpapier abtropfen lassen und warm servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 10gCholesterol: 150mgSodium: 600mgFiber: 1gSugar: 1g

Notes

  • Für eine schärfere Variante können Sie etwas Cayennepfeffer zur Panade hinzufügen.
  • Servieren Sie die Hähnchen-Tender mit einer selbstgemachten BBQ-Sauce oder einem Joghurt-Dip für zusätzlichen Geschmack.

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