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Koreanische Chicken Bao Brötchen

Koreanische Chicken Bao Brötchen ganz einfach selbst machen

Koreanische Chicken Bao Brötchen sind zarte, fluffige Leckerbissen, ideal für Stressige Wochentage und Dinnerpartys.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 40 Minuten
Ruhen 30 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 30 Minuten
Portionen: 4 Brötchen
Gericht: Hähnchen
Küche: Koreanisch
Calories: 250

Zutaten
  

Für den Teig
  • 500 g Bao-Mehl (oder Allzweckmehl) oder glutenfreies Mehl verwenden
  • 50 g Zucker Honig als Alternative verwenden
  • 10 g Trockenhefe oder Instanthefe
  • 1 TL Salz essentiell für den Geschmack
  • 250 ml Warmes Wasser aktiviert die Hefe
  • 2 EL Pflanzenöl neutrales Öl verwenden
Für die Füllung
  • 500 g Hähnchenbrustfilet kann durch Tofu ersetzt werden
  • 4 EL Sojasauce niedriger Natriumgehalt für gesünderes Gericht verwenden
  • 2 EL Honig Ahornsirup als vegane Alternative verwenden
  • 1 EL Sesamöl oder leichtes Öl verwenden
  • 1 TL Knoblauchpulver frischer Knoblauch kann verwendet werden
  • 1 TL Ingwer (gerieben) frischer Ingwer ist vorzuziehen
  • 200 g Frisches Gemüse z.B. Gurken, Karotten, Koriander
Für die Sauce
  • 2 EL Sriracha Schärfe je nach Vorlieben anpassen
  • 3 EL Ketchup oder hausgemachten Ketchup verwenden
  • 1 EL Limettensaft Zitronensaft kann als Ersatz verwendet werden

Kochutensilien

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Dampfgarer
  • Löffel
  • Arbeitsfläche

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel Sojasauce, Honig, Sesamöl, Knoblauchpulver und geriebenen Ingwer vermengen. Das Hähnchenbrustfilet in Würfel schneiden und in die Marinade geben. 20 Minuten ziehen lassen.
  2. In einer großen Schüssel Bao-Mehl, Zucker, Trockenhefe und Salz vermischen. Warmes Wasser und Pflanzenöl hinzufügen, während Sie verrühren, bis ein glatter Teig entsteht.
  3. Den Teig auf eine leicht bemehlte Arbeitsfläche geben und 5 Minuten kneten, bis er glatt und elastisch ist. In eine geölte Schüssel legen und abdecken. 30 Minuten ruhen lassen.
  4. Eine Pfanne erhitzen und die marinierten Hähnchenstücke darin anbraten. 7-10 Minuten kochen, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
  5. Den ruhenden Teig auf eine bemehlte Fläche geben, in kleine Portionen teilen, rund formen und flach drücken.
  6. Dampfgarer mit Wasser füllen und zum Kochen bringen. Die geformten Brötchen auf ein Dampfgestell legen und 15 Minuten dämpfen.
  7. In einer kleinen Schüssel Sriracha, Ketchup und Limettensaft vermengen, bis gut kombiniert.
  8. Die dampfenden Brötchen aufschneiden und jede Hälfte mit Hähnchen und Gemüse füllen. Mit Sauce beträufeln.
  9. Die gefüllten Brötchen auf einer Platte anrichten und warm servieren.

Nährwerte

Serving: 1BrötchenCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 15gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notizen

Achten Sie darauf, dass das Wasser warm, aber nicht heiß ist, um die Hefe nicht zu schädigen. Überfüllen Sie den Dampfgarer nicht für gleichmäßiges Garen.

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