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Kürbis-Pilz-Pasta

Kürbis-Pilz-Pasta für Herz und Seele

Dieses köstliche Kürbis-Pilz-Pasta-Rezept vereint süßen Kürbis und erdige Pilze für ein cremiges Gericht.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Pasta & Nudeln
Küche: Italienisch
Calories: 450

Zutaten
  

Für die Pasta
  • 250 g Pasta deine Lieblingspasta
Für die Sauce
  • 300 g Kürbis Butternut-Kürbis ist eine gute Alternative
  • 200 g Champignons z.B. Shiitake oder Steinpilze
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 2 EL Olivenöl hochwertig, extra nativ
  • 200 ml Sahne veganer Sahneersatz ist eine Option
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer
  • 1 Prise Muskatnuss optional
  • 50 g Parmesan optional, für vegane Variante weglassen
  • 1 Handvoll frische Petersilie zum Garnieren

Kochutensilien

  • Topf
  • Pfanne
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen. Füge deine Lieblingspasta hinzu und koche sie für 8 bis 10 Minuten al dente. Achte darauf, dass die Pasta bissfest bleibt. Bevor du das Wasser abgießt, hebe eine Tasse vom Kochwasser auf, um die Sauce später anzupassen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze einen Schuss Olivenöl. Füge die fein gehackte Zwiebel hinzu und brate sie etwa 3 bis 5 Minuten lang, bis sie glasig und weich ist.
  3. Gib nun den frisch gehackten Knoblauch in die Pfanne und brate ihn für etwa 30 Sekunden mit, bis er duftet.
  4. Incorporiere den gewürfelten Kürbis und die in Scheiben geschnittenen Pilze in die Pfanne. Brate alles 5 bis 7 Minuten lang, bis beide Zutaten weich und leicht angebraten sind.
  5. Reduziere die Hitze und gieße die Sahne in die Pfanne. Lass die Mischung sanft köcheln, damit sie leicht eindickt – dies sollte etwa 5 Minuten dauern.
  6. Füge Salz, Pfeffer und Muskatnuss (falls verwendet) hinzu, um der Sauce den letzten Schliff zu geben. Schmecke die Sauce ab und passe die Gewürze je nach Vorliebe an.
  7. Gieße die gekochte Pasta direkt in die Pfanne mit der Sauce und vermenge alles gut.
  8. Verteile die fertige Kürbis-Pilz-Pasta auf Tellern und bestreue sie abschließend mit frisch geriebenem Parmesan und gehackter Petersilie.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 120IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notizen

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter auf. Lagere die Sauce und die Pasta getrennt, um Klumpenbildung zu vermeiden.

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