Go Back
Jana

Moo Shu Hähnchen: Gastronomen feiern dieses Rezept!

Moo Shu Hähnchen ist ein köstliches und gesundes Gericht, das aus zartem Hähnchenfleisch, frischem Gemüse und Eier besteht, serviert in warmen Pfannkuchen oder Tortillas.
Prep Time 1 hour 15 minutes
Cook Time 1 hour 20 minutes
Total Time 1 hour 35 minutes
Course: Hauptgericht
Cuisine: Chinesisch
Calories: 350

Ingredients
  

  • 500 g Hähnchenbrustfilet in dünne Streifen geschnitten
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 EL Sesamöl
  • 1 TL Ingwer frisch gerieben
  • 2 Knoblauchzehen gehackt
  • 200 g Champignons in Scheiben geschnitten
  • 1 Karotte julienne geschnitten
  • 100 g Chinakohl in Streifen geschnitten
  • 2 Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten
  • 4 Eier
  • 8 kleine Pfannkuchen oder Tortillas
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Öl zum Braten

Method
 

  1. In einer Schüssel das Hähnchen mit Sojasauce, Sesamöl, Ingwer und Knoblauch marinieren. Mindestens 15 Minuten ziehen lassen.
  2. In einer großen Pfanne etwas Öl erhitzen und das marinierte Hähnchen bei mittlerer Hitze anbraten, bis es durchgegart ist. Herausnehmen und beiseite stellen.
  3. In derselben Pfanne die Champignons, Karotten und den Chinakohl anbraten, bis sie weich sind. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  4. Das Hähnchen wieder in die Pfanne geben und gut vermischen. Die Frühlingszwiebeln hinzufügen und kurz mitbraten.
  5. In einer separaten Pfanne die Eier verquirlen und als Omelette braten. In Streifen schneiden.
  6. Die Pfannkuchen oder Tortillas kurz erwärmen und mit der Hähnchen-Gemüse-Mischung und den Eierstreifen füllen. Zusammenrollen und servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 10gCholesterol: 200mgSodium: 600mgFiber: 2gSugar: 3g

Notes

  • Für eine vegetarische Variante kann das Hähnchen durch Tofu ersetzt werden.
  • Fügen Sie frische Kräuter wie Koriander oder Petersilie hinzu, um dem Gericht mehr Frische zu verleihen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!