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Nussiger Parmesan Houston’s Grünkohlsalat

Nussiger Parmesan Houston’s Grünkohlsalat Genuss

Erlebe den Nussigen Parmesan Houston’s Grünkohlsalat, eine gesunde und schmackhafte Beilage voller frischer Aromen.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Ruhen lassen 10 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Fusion-Küche
Calories: 200

Zutaten
  

Für den Salat
  • 1 Bund Grünkohl hartes Stiele entfernen und in Stücke schneiden
  • 1 Tasse Kohl kann durch Napa-Kohl ersetzt werden
  • 0.5 Tasse Frische Minze
  • 0.5 Tasse Frischer Koriander
  • 0.5 Tasse Erdnüsse grob gehackt, kann durch Mandeln ersetzt werden
  • 50 g Parmesan gerieben
Für das Dressing
  • 3 EL Sojasauce oder Tamari als glutenfreie Option
  • 2 EL Sesamöl oder Olivenöl
  • 2 EL Zitronensaft oder Limettensaft
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup nach Geschmack anpassen

Kochutensilien

  • Einmachglas
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib Sojasauce, Sesamöl, Zitronensaft und Honig oder Ahornsirup in ein Einmachglas. Verschließe das Glas und schüttle kräftig.
  2. Nimm eine große Schüssel und füge den gehackten Grünkohl, den Kohl, die frische Minze, den Koriander und die Erdnüsse hinzu. Mische alles sorgfältig.
  3. Gieße das vorbereitete Dressing gleichmäßig über die Salatzutaten und vermenge alles gut.
  4. Massiere den Grünkohl sanft, um die Blätter aufzuweichen.
  5. Lass den Salat für 5 bis 10 Minuten ruhen, damit die Aromen sich entfallen können.
  6. Bestreue den Salat mit zusätzlichen Erdnüssen und Parmesan vor dem Servieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 15gProtein: 8gFat: 14gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 5mgSodium: 300mgPotassium: 250mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notizen

Ideal für Meal Prep, bleibt 3-4 Tage frisch, wenn Dressing und Salat getrennt gelagert werden. Variationen mit verschiedenen Nüssen oder Käse sind möglich.

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