Go Back
+ servings
Nussiger Parmesan Houston's Grünkohlsalat

Nussiger Parmesan Houston's Grünkohlsalat für jeden Tag

Ein köstlicher, frischer und knackiger Nussiger Parmesan Houston's Grünkohlsalat voller Aromen und ideal für die gesunde Ernährung.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Ruhen 10 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Salat
Küche: Asiatisch
Calories: 250

Zutaten
  

Für den Salat
  • 200 g Grünkohl gut waschen und in Stücke zupfen
  • 100 g Kohl
  • 40 g Frische Minze
  • 40 g Frischer Koriander
  • 50 g Erdnüsse, gehackt kurz vor dem Servieren hinzufügen
  • 50 g Parmesan, frisch gerieben für besten Geschmack
Für das Dressing
  • 3 EL Sojasauce
  • 2 EL Sesamöl
  • 1 EL Zitronensaft
  • 2 EL Olivenöl

Kochutensilien

  • Schüssel
  • Glas oder Schüssel für Dressing
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem kleinen Glas oder einer Schüssel die Sojasauce, das Sesamöl, den Zitronensaft und das Olivenöl kombinieren und gut vermengen.
  2. Grünkohl gründlich waschen, harte Stiele entfernen und in mundgerechte Stücke zupfen. In eine große Schüssel geben und mit Kohl, Minze und Koriander vermischen.
  3. Erdnüsse und Parmesan über die Gemüsemischung streuen, bevor das Dressing hinzugefügt wird.
  4. Das Dressing gleichmäßig über die Zutaten gießen und alles vorsichtig vermengen.
  5. Den Salat 5 bis 10 Minuten ruhen lassen, damit die Aromen sich gut entwickeln können.
  6. Im letzten Moment vor dem Servieren frisch geriebenen Parmesan und ganze Erdnüsse hinzufügen.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 12gProtein: 8gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 5mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notizen

Dieser Salat ist perfekt für Meal Prep und hält sich bis zu 4 Tage im Kühlschrank.

Tried this recipe?

Let us know how it was!