Go Back
+ servings
Rinderhack-Bowl

Rinderhack-Bowl ganz einfach zubereitet

Diese Rinderhack-Bowl vereint zartes, gewürztes Rindfleisch mit nussigem Sesamöl und einer angenehmen Schärfe durch Sriracha. Perfekt für ein schnelles Abendessen.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Portionen: 2 Schalen
Gericht: Abendessen
Küche: Koreanisch
Calories: 550

Zutaten
  

Für das Fleisch
  • 300 g Rinderhack oder Hähnchen oder pflanzliches Hack
Für die Sauce
  • 2 EL brauner Zucker oder Honig/Ahornsirup
  • 3 EL Sojasauce glutenfreie Sojasauce oder Tamari empfohlen
  • 1 TL frischer Ingwer oder gemahlenen Ingwer verwenden
  • 2 Zehen Knoblauch weniger Knoblauchpulver als Ersatz
  • 2 EL geröstetes Sesamöl reguläres Sesamöl hat nicht die Intensität
  • 1 EL Sriracha Gochujang ist eine tolle Alternative
Für die Beilagen
  • 200 g Pak Choi oder Bok Choy/Spinat
  • 150 g Jasminreis oder Quinoa/Naturreis
  • 1 Ei optional, gekocht als Topping
  • 2 EL Sesamkörner optional für Garnierung

Kochutensilien

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Topf
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Reibe den frischen Ingwer und den Knoblauch fein oder hacke sie klein. Vermische diese mit der Sojasauce, dem braunen Zucker, der Sriracha und dem gerösteten Sesamöl in einer Schüssel. Lass die Aromen etwa 5 Minuten ziehen.
  2. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und füge das Rinderhack hinzu. Brate es für etwa 5-7 Minuten, während du es mit einem Kochlöffel zerkleinerst, bis es durchgegart und schön gebräunt ist.
  3. Wasche den Pak Choi und schneide ihn in Stücke. Füge ihn nach ca. 5 Minuten zur Pfanne hinzu und brate ihn für 2-3 Minuten mit.
  4. Gieße die vorbereitete Sauce über das gebratene Rinderhack und den Pak Choi in der Pfanne und rühre alles gut um. Lass die Mischung für weitere 2-3 Minuten auf dem Herd.
  5. Bereite den Jasminreis nach Packungsanweisung zu und verteile den fertigen Reis gleichmäßig in Schalen.
  6. Anrichten: Lass die Rinderhack-Mischung etwas abkühlen, bevor du sie auf dem Reis anrichtest. Optional mit einem hartgekochtem Ei und Sesamkörnern garnieren.

Nährwerte

Serving: 1SchaleCalories: 550kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 150mgSodium: 900mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notizen

Experimentiere gerne mit unterschiedlichen Gemüsesorten oder Proteinoptionen, um deine perfekte Rinderhack-Bowl zusammenzustellen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!