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Schokoladen-Himbeer-Chia-Frierbisse

Schokoladen-Himbeer-Chia-Frierbisse ohne Backen

Die Schokoladen-Himbeer-Chia-Frierbisse sind ein veganer und glutenfreier Genuss, ideal für heiße Sommertage.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Ruhen lassen 10 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 10 Frierbisse
Gericht: Nachtisch
Küche: Glutenfrei, Vegan
Calories: 120

Zutaten
  

Für die Füllung
  • 1.5 Tassen frische Himbeeren oder gefrorene Himbeeren, aufgetaut
  • 2 Esslöffel Chia-Samen oder gemahlene Chia-Samen
  • 0.25 Tassen Ahornsirup oder Honig
Für die Schokolade
  • 0.75 Tassen dunkle Schokolade oder vegane Schokoladenstückchen
  • 1 Esslöffel Kokosöl optional für bessere Konsistenz

Kochutensilien

  • Schüssel
  • Mikrowelle
  • Eisportionierer
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel die frischen Himbeeren mit einer Gabel gut zerdrücken, bis sie eine klumpige Masse entsteht. Diese beiseite stellen für etwa 10 Minuten.
  2. Füge die Chia-Samen und den Ahornsirup hinzu. Gut umrühren und die Mischung bei Zimmertemperatur für mindestens 15 Minuten stehen lassen.
  3. Forme kleine Häufchen der Himbeermischung auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech.
  4. Schiebe das Backblech in den Gefrierschrank und lasse die Frierbisse für 20 Minuten gefrieren.
  5. Schmelze die dunkle Schokolade in der Mikrowelle in 30 Sekunden-Intervallen und rühre gut um.
  6. Tauche die gefrorenen Frierbisse in die geschmolzene Schokolade, sodass sie gut bedeckt sind.
  7. Lass die schokoladenüberzogenen Frierbisse für mindestens 30 Minuten im Gefrierfach härten.
  8. Bewahre die Frierbisse in einem luftdichten Behälter im Gefrierfach auf.

Nährwerte

Serving: 1FrierbissCalories: 120kcalCarbohydrates: 15gProtein: 2gFat: 7gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 2mgPotassium: 100mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin C: 25mgCalcium: 5mgIron: 4mg

Notizen

Optimale Frische durch Aufbewahrung im Gefrierfach.

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