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Spätzle-Pfanne

Spätzle-Pfanne: Schnelle und cremige Genussmomente

Entdecken Sie die köstliche Spätzle-Pfanne, ein schnelles und einfaches Abendessen voller Aromen und Texturen.
Vorbereitungszeit 30 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Ruhzeit 30 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 20 Minuten
Portionen: 4 Personen
Gericht: Abendessen
Küche: Deutsch
Calories: 540

Zutaten
  

Für den Teig
  • 250 g Mehl Vollkornmehl bietet eine gesunde Variante.
  • 3 Stück Eier Alternativ können Leinsamen-Eier verwendet werden.
  • 1 Prise Salz Je nach persönlichem Bedarf anpassen.
Für die Pfanne
  • 300 g Hühnerbrust Das Hauptprotein, gewürfelt.
  • 1 Stück Paprika Bunte Farben bevorzugen.
  • 200 g Zucchini In Scheiben schneiden.
  • 1 Stück Zwiebel Dünn geschnitten.
  • 500 ml Gemüsebrühe Natriumarme Brühe für weniger Salz.
  • 1 Bund Petersilie Frisch gehackt für die Garnitur.

Kochutensilien

  • große Schüssel
  • Pfanne
  • Topf
  • Schaumkelle

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel das Mehl, die drei Eier und eine Prise Salz gut vermengen, bis ein glatter Spätzle-Teig entsteht. 30 Minuten ruhen lassen.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne etwas Öl bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die gewürfelte Hühnerbrust hinzu und braten Sie diese für 5-7 Minuten, bis sie goldbraun ist.
  3. Fügen Sie die dünn geschnittenen Zwiebeln in die Pfanne und sautieren Sie sie, bis sie durchsichtig sind (ca. 2-3 Minuten). Dann die gewürfelten Paprika und Zucchini-Scheiben hinzufügen und 5 Minuten kochen.
  4. Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen. Den ruhenden Teig ins kochende Wasser drücken und 2-3 Minuten kochen lassen, bis sie an die Oberfläche steigen.
  5. Die gekochten Spätzle mit einer Schaumkelle aus dem Wasser nehmen und in die Pfanne mit Hähnchen und Gemüse geben. Gemüsebrühe hinzufügen und einige Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen.
  6. Von der Hitze nehmen und die Spätzle-Pfanne mit frisch gehackter Petersilie garnieren. Sofort servieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 540kcalCarbohydrates: 65gProtein: 45gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 150mgSodium: 700mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 25IUVitamin C: 70mgCalcium: 30mgIron: 3mg

Notizen

Die Spätzle-Pfanne schmeckt frisch am besten, kann aber auch aufbewahrt und wieder aufgewärmt werden. Achten Sie darauf, die Spätzle und das Gemüse separat zu lagern.

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