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Jana

Süß-saurer Hähnchenauflauf: Ein leckeres Rezept für alle!

Ein köstlicher süß-saurer Hähnchenauflauf, der einfach zuzubereiten ist und perfekt für die ganze Familie.
Prep Time 1 hour 15 minutes
Cook Time 1 hour 30 minutes
Total Time 1 hour 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgericht
Cuisine: Asiatisch
Calories: 400

Ingredients
  

  • 500 g Hähnchenbrustfilet
  • 2 Paprika rot und grün
  • 1 Zwiebel
  • 200 g Ananasstücke aus der Dose
  • 150 ml süß-saure Sauce
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Ingwerpulver
  • 2 EL Öl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 200 g Reis als Beilage

Method
 

  1. Den Ofen auf 200 °C vorheizen.
  2. Die Hähnchenbrustfilets in mundgerechte Stücke schneiden, mit Salz, Pfeffer und Ingwerpulver würzen.
  3. Die Paprika und die Zwiebel in Würfel schneiden.
  4. In einer großen Pfanne das Öl erhitzen und die Hähnchenstücke darin goldbraun anbraten.
  5. Die Zwiebel und Paprika hinzufügen und für weitere 5 Minuten braten, bis das Gemüse weich ist.
  6. Die Ananasstücke, süß-saure Sauce und Sojasauce in die Pfanne geben und alles gut vermischen.
  7. Die Mischung in eine Auflaufform geben und im vorgeheizten Ofen für 20 Minuten backen.
  8. In der Zwischenzeit den Reis nach Packungsanweisung kochen.
  9. Nach dem Backen den Auflauf aus dem Ofen nehmen und mit dem Reis servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 800mgFiber: 2gSugar: 10g

Notes

  • Für eine schärfere Note können Sie frische Chili oder Chilipulver hinzufügen.
  • Ersetzen Sie die Hähnchenbrust durch Tofu für eine vegetarische Variante.

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