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Süßkartoffel Burrito Schüssel

Süßkartoffel Burrito Schüssel für gesunde Genießer

Diese Süßkartoffel Burrito Schüssel vereint gesunde Zutaten für ein nahrhaftes und schmackhaftes Gericht.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen: 4 Schüsseln
Gericht: Abendessen
Küche: Gesund
Calories: 500

Zutaten
  

Für die Süßkartoffeln
  • 4 Stück Süßkartoffeln
  • zum Sprühen Ölspray oder Olivenöl
Für die Fleischfüllung
  • 500 g mageres Rinderhackfleisch
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1 Stück Paprika
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Oregano
  • 100 g Maïs optional
  • 200 g Kidneybohnen abgespült
Für die Guacamole
  • 2 Stück Avocado
  • 1 Stück Tomate oder Kirschtomaten
  • 1 Stück Schalotte
  • 1 TL Zitronensaft oder Limettensaft

Kochutensilien

  • Backblech
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 180°C vor. Schäle die Süßkartoffeln und schneide sie in gleichmäßige Würfel.
  2. Lege die gewürfelten Süßkartoffeln auf ein Backblech und würze sie mit Salz und Paprika. Backe sie für 25 Minuten.
  3. Erhitze eine Pfanne und füge Ölspray hinzu. Dünste die Zwiebel für 3-4 Minuten.
  4. Füge das Rinderhackfleisch hinzu und brate es an. Rühre das Tomatenmark ein und koche es 5-7 Minuten.
  5. Gib die abgespülten Kidneybohnen und den Maïs in die Pfanne, würze mit Salz und Oregano, und koche 3-5 Minuten.
  6. Bereite die Guacamole vor, indem du die Avocado zerdrückst und mit Tomate, Schalotte, Zitronensaft und Salz vermischst.
  7. Richte die gebackenen Süßkartoffeln, die Fleischmischung und die Guacamole in einer Schüssel an.

Nährwerte

Serving: 1SchüsselCalories: 500kcalCarbohydrates: 60gProtein: 20gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 1000mgFiber: 15gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notizen

Die Schüssel kann nach Belieben mit frischem Koriander oder Limettenscheiben garniert werden.

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