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Jana

Süßkartoffel-Rinderhack-Schüssel: Ein Genuss für alle!

Eine köstliche und nahrhafte Süßkartoffel-Rinderhack-Schüssel, die einfach zuzubereiten ist und perfekt für ein gesundes Abendessen.
Vorbereitungszeit 1 Stunde 15 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde 25 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 40 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Calories: 450

Zutaten
  

  • 500 g Rinderhackfleisch
  • 2 mittelgroße Süßkartoffeln ca. 400 g
  • 1 Zwiebel gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen gehackt
  • 1 Paprika gewürfelt
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Salz
  • ½ TL Pfeffer
  • 200 g Magerquark
  • 2 EL Olivenöl
  • Frische Petersilie zum Garnieren

Method
 

  1. Süßkartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden. In einem Topf mit kochendem Wasser etwa 10 Minuten garen, bis sie weich sind. Abgießen und beiseite stellen.
  2. In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin glasig anbraten.
  3. Das Rinderhackfleisch hinzufügen und anbraten, bis es durchgegart ist. Dabei mit Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer würzen.
  4. Die gewürfelte Paprika hinzufügen und weitere 5 Minuten braten, bis sie weich ist.
  5. Die gekochten Süßkartoffeln unter das Rinderhack mischen und alles gut vermengen.
  6. Die Mischung in Schalen anrichten und mit Magerquark und frischer Petersilie garnieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 15gCholesterol: 80mgSodium: 600mgFiber: 6gSugar: 5g

Notizen

  • Für eine schärfere Variante können Sie eine kleine, gehackte Chili hinzufügen.
  • Statt Magerquark kann auch griechischer Joghurt verwendet werden, um eine cremigere Textur zu erhalten.

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