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Jana

Taco-Reis-Bowl mit Doritos: So einfach gelingt's!

Ein einfaches und schmackhaftes Rezept für eine Taco-Reis-Bowl mit Doritos, perfekt für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 1 hour 10 minutes
Cook Time 1 hour 30 minutes
Total Time 1 hour 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgericht
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

  • 200 g Reis Langkorn oder Basmati
  • 400 ml Gemüsebrühe
  • 1 Dose 400 g schwarze Bohnen, abgetropft und abgespült
  • 1 Dose 400 g Mais, abgetropft
  • 1 rote Paprika gewürfelt
  • 1 kleine Zwiebel gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen gehackt
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • 1 Teelöffel Chili-Pulver nach Geschmack
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 150 g geriebener Käse z.B. Cheddar oder Gouda
  • 100 g Doritos nach Wahl
  • Frischer Koriander oder Petersilie zum Garnieren
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Method
 

  1. Reis in einem Sieb abspülen und mit der Gemüsebrühe in einen Topf geben. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 15-20 Minuten köcheln lassen, bis der Reis gar ist. Vom Herd nehmen und abgedeckt 5 Minuten ruhen lassen.
  2. In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin anbraten, bis sie weich sind.
  3. Paprika, schwarze Bohnen, Mais, Kreuzkümmel, Paprikapulver und Chili-Pulver hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer würzen und alles gut vermengen. Für etwa 5-7 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen.
  4. Den gekochten Reis unter die Gemüse-Bohnen-Mischung heben und gut vermengen.
  5. Die Mischung in Schalen anrichten, mit geriebenem Käse bestreuen und mit zerdrückten Doritos garnieren. Mit frischem Koriander oder Petersilie dekorieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 55gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 10gCholesterol: 20mgSodium: 600mgFiber: 10gSugar: 5g

Notes

  • Für eine schärfere Variante können Sie frische Jalapeños oder eine scharfe Salsa hinzufügen.
  • Ersetzen Sie die schwarzen Bohnen durch Kidneybohnen oder Linsen für eine andere Geschmacksrichtung.

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