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Teriyaki-Hühnchen-Crispy-Reis-Salat

Teriyaki-Hühnchen-Crispy-Reis-Salat einfach selbstgemacht

Entdecke den Teriyaki-Hühnchen-Crispy-Reis-Salat – eine köstliche und gesunde Kombination aus knusprigem Reis und zartem Hühnchen.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 40 Minuten
Gesamtzeit 55 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Salat
Küche: Asiatisch
Calories: 450

Zutaten
  

Für den Salat
  • 4 Tassen Gekochter Reis Jasminreis empfohlen
  • 2 EL Sesamöl
  • 2 Tassen Rotisserie-Hühnchen oder gegrillter Tofu
  • 1 Tasse Persische Gurken oder englische Gurken
  • 1 Tasse Roter Kohl fein geschnitten
  • 1/4 Tasse Koriander optional
  • 1/2 Tasse Gesalzene Erdnüsse oder andere Nüsse
  • 1 Stück Rote Paprika klein gewürfelt
  • 3 Stücke Frühlingszwiebeln fein gehackt
Für das Dressing
  • 1/4 Tasse Olivenöl
  • 2 EL Geröstetes Sesamöl
  • 1/2 Tasse Teriyakisauce hausgemacht oder gekauft
  • 2 EL Sojasauce oder Kokosaminos
  • 2 EL Reisessig
  • 1 EL Ahornsirup oder Honig
  • 2 EL Cashewbutter oder Tahini
  • 2 Zehen Knoblauch zerquetscht
  • 1 EL Frischer Ingwer fein gehackt

Kochutensilien

  • Ofen
  • Backblech
  • Schüssel
  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Lass den gekochten Reis komplett abkühlen und gib ihn dann in eine Schüssel. Füge das Sesamöl und die Teriyaki-Sauce hinzu und vermische alles gut. Lege die Reis-Mischung gleichmäßig auf das Backblech.
  3. Backe den Reis für 30 bis 40 Minuten im vorgeheizten Ofen, bis er goldbraun und knusprig ist. Vergiss nicht, den Reis nach der Hälfte der Backzeit umzurühren.
  4. Während der Reis im Ofen ist, zerkleinere das Rotisserie-Hühnchen in kleine Stücke und mische es mit ein wenig zusätzlicher Teriyaki-Sauce.
  5. In einer großen Schüssel kombinierst du die gehackten persischen Gurken, den roten Kohl, Koriander, Frühlingszwiebeln, rote Paprika und gesalzene Erdnüsse. Mische alles gut durch.
  6. Sobald der Reis knusprig ist, nimm ihn aus dem Ofen und lasse ihn kurz abkühlen. Gib den gebackenen Reis und das vorbereitete Hühnchen in die Schüssel mit dem Gemüse und mische alles vorsichtig.
  7. In einem Mixer mische das Olivenöl, geröstetes Sesamöl, Teriyaki-Sauce, Sojasauce oder Kokosaminos, Reisessig, Ahornsirup, Cashewbutter, zerdrückten Knoblauch und frischen Ingwer. Püriere alles, bis die Mischung glatt ist.
  8. Gieße das Dressing über den Salat und vermische alles gründlich. Serviere den Salat sofort oder bewahre die Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 50mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notizen

Achte darauf, dass der Reis vollständig abgekühlt ist, bevor du ihn mit der Sauce vermischst, um die Knusprigkeit zu gewährleisten.

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