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Thai Erdnuss Chicken Wraps

Thai Erdnuss Chicken Wraps für jeden Abend

Thai Erdnuss Chicken Wraps sind schnell, lecker und ideal für ein einfaches Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Hähnchen
Cuisine: Thai
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 1 Tasse Erdnussbutter
  • 1/4 Tasse Sojasauce mit niedrigem Natriumgehalt
  • 2 Esslöffel Brauner Zucker oder Honig
  • 1 Esslöffel Reiswein-Essig
  • 2 zehen Gehackter Knoblauch oder Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Gehackter Ingwer oder gemahlener Ingwer
  • 1 Teelöffel Sriracha-Sauce nach Geschmack
  • 2-4 Esslöffel Wasser zum Verdünnen
Für die Füllung
  • 2 Tassen Gekochte Hähnchenbrust oder Tofu
  • 2 Tassen Coleslaw-Mix
  • 1 Tasse Geriebene Karotte optional
  • 1/2 Tasse Gehackter Koriander oder Petersilie
  • 1/2 Tasse Geröstete, gesalzene Erdnüsse oder Sonnenblumenkerne
  • 4-6 Stück Tortillas oder Blätter von Lettuce

Equipment

  • Schüssel
  • Mikrowelle
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer kleinen Schüssel die Erdnussbutter, die Sojasauce, den braunen Zucker, den Reiswein-Essig, den gehackten Knoblauch, den gehackten Ingwer und die Sriracha-Sauce gut miteinander vermengen. Fügen Sie nach Bedarf Wasser hinzu, um die Sauce auf die gewünschte Konsistenz zu bringen.
  2. In einer großen Schüssel das gekochte Hähnchen, den Coleslaw-Mix, die geriebenen Karotten, den gehackten Koriander und die gerösteten Erdnüsse zusammenführen und vorsichtig umrühren.
  3. Gießen Sie die vorbereitete Erdnusssauce über die Hähnchen-Gemüse-Mischung und sanft umrühren.
  4. Die Tortillas in der Mikrowelle für etwa 30 Sekunden erwärmen, bis sie weich und flexibel sind.
  5. Verteilen Sie die Hähnchen-Gemüse-Mischung gleichmäßig auf den warmen Tortillas und wickeln Sie sie fest um die Füllung.
  6. Die Wraps sofort servieren und nach Belieben garnieren.
  7. Sollten Reste übrig bleiben, diese in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 320kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 60mgSodium: 550mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 400IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Erdnussbutter weich machen und Füllung gleichmäßig verteilen.

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