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Jana

Thailändische Erdnuss-Hühnchen-Wraps einfach selbst machen!

Ein einfaches Rezept für thailändische Erdnuss-Hühnchen-Wraps, die köstlich und nahrhaft sind.
Prep Time 1 hour 15 minutes
Cook Time 1 hour 10 minutes
Total Time 1 hour 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgericht
Cuisine: Thailändisch
Calories: 450

Ingredients
  

  • 500 g Hähnchenbrustfilet
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 EL Honig
  • 1 EL Limettensaft
  • 1 TL Ingwer frisch gerieben
  • 1 Knoblauchzehe gepresst
  • 4 große Tortilla-Wraps
  • 1 Karotte julienne geschnitten
  • 1/2 Gurke in Streifen geschnitten
  • 100 g Rotkohl fein geschnitten
  • Frischer Koriander zum Garnieren
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Öl zum Braten

Method
 

  1. Hähnchenbrustfilet in kleine Stücke schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.
  2. In einer Pfanne etwas Öl erhitzen und das Hähnchen darin anbraten, bis es durchgegart und goldbraun ist (ca. 5-7 Minuten).
  3. In einer Schüssel Erdnussbutter, Sojasauce, Honig, Limettensaft, Ingwer und Knoblauch gut vermischen, bis eine glatte Sauce entsteht.
  4. Die Sauce über das gebratene Hähnchen geben und gut vermengen, bis das Hähnchen gleichmäßig bedeckt ist.
  5. Die Tortilla-Wraps auf einer sauberen Oberfläche ausbreiten und gleichmäßig mit Karotten, Gurken und Rotkohl belegen.
  6. Eine Portion des Erdnuss-Hühnchens auf jedes Wrap geben und mit frischem Koriander garnieren.
  7. Die Wraps aufrollen und diagonal halbieren. Sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 15gCholesterol: 70mgSodium: 800mgFiber: 5gSugar: 10g

Notes

  • Für eine vegetarische Variante kann das Hähnchen durch Tofu ersetzt werden.
  • Fügen Sie Avocado oder Paprika für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe hinzu.

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