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Thunfischsalat mit Ei und Joghurt

Thunfischsalat mit Ei und Joghurt für jeden Tag

Ein schneller und nahrhafter Thunfischsalat mit Ei und Joghurt, perfekt für jede Gelegenheit.
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Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Kühlzeit 30 Minuten
Gesamtzeit 50 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Salat
Küche: Deutsch
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für den Salat
  • 1 Dose Thunfisch Dosen-Thunfisch für mehr Komfort.
  • 2 Stück Eier Hartgekocht und gewürfelt.
  • 200 g Naturjoghurt Griechischer Joghurt für dickere Konsistenz.
  • Salz Nach Geschmack.
  • Pfeffer Nach Geschmack.
  • Senf Optional, Dijon-Senf empfohlen.
  • Essiggurken Optional, Dillgurken oder Cornichons.

Kochutensilien

  • Topf
  • Schüssel
  • Gabel
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Koche die Eier in einem Topf mit Wasser für 8 bis 10 Minuten, bis sie hart sind, dann in kaltem Wasser abkühlen und würfeln.
  2. Öffne die Dose Thunfisch, lasse das Wasser abtropfen und zerflücke den Thunfisch in einer Schüssel.
  3. Füge die gewürfelten Eier und den Naturjoghurt hinzu. Mische optional Senf und Eingelegtes dazu.
  4. Schmecke den Salat mit Salz und Pfeffer ab und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an.
  5. Serviere den Salat sofort oder kühle ihn für mindestens 30 Minuten für intensiveren Geschmack.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 200mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notizen

Dieser Thunfischsalat mit Ei und Joghurt ist ideal für Meal Prep und vielseitig einsetzbar.

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