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Toskanischer Lachs Fettuccine Alfredo

Toskanischer Lachs Fettuccine Alfredo für jeden Abend

Ein einfaches und schmackhaftes Toskanischer Lachs Fettuccine Alfredo Rezept für stressige Wochentage.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Italienisch
Calories: 650

Zutaten
  

Für die Nudeln
  • 300 g getrockene Fettuccine-Nudeln Kann durch kurze Pasta wie Penne oder Farfalle ersetzt werden.
Für den Lachs
  • 4 Stücke Lachsfilets Frischer Lachs ist ideal, aber auch Hühnchen kann verwendet werden.
Für die Sauce
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Raps- oder Avocadoöl ersetzt werden.
  • 2 EL Butter Veganer Butter kann für eine milchfreie Option verwendet werden.
  • 2 Zehen Knoblauch Kann durch Knoblauchpulver ersetzt werden.
  • 1 Stück Schalotte Kann durch die Hälfte einer roten oder gelben Zwiebel ersetzt werden.
  • 100 g Sonnengetrocknete Tomaten Kann durch Sonnengetrocknete Tomatenpesto oder eingeweichte, getrocknete Tomaten ersetzt werden.
  • 240 ml Sahne Für eine milchfreie Variante durch Kokosmilch ersetzen.
  • 120 ml Half and Half Kann durch zusätzliche Sahne oder eine milchfreie Alternative ersetzt werden.
  • 100 g frischer Spinat Kann durch Rucola oder gedämpften Brokkoli ersetzt werden.
  • 50 g geriebener Parmesan Pecorino Romano oder Asiago als Alternativen geeignet.
  • 2 EL frische Petersilie Basilikum kann als geschmackliche Abwechslung verwendet werden.
  • 1 Stück Zitrone Optional, aber empfehlenswert.

Kochutensilien

  • großer Topf
  • Pfanne

Method
 

Kochen
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die getrockenen Fettuccine-Nudeln hinzu und koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind, etwa 8-10 Minuten. Vergiss nicht, etwa 1/3 Tasse des Kochwassers aufzuheben, bevor du die Nudeln abgießt.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Temperatur 2 Esslöffel Olivenöl. Würze die Lachsfilets leicht mit Salz und Pfeffer und lege sie vorsichtig in die Pfanne. Sear die Filets für etwa 5 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun und durchgegart sind. Nimm den Lachs aus der Pfanne und halte ihn warm.
  3. Lass in derselben Pfanne 2 Esslöffel Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Füge 2 gehackte Knoblauchzehen und eine gehackte Schalotte hinzu und brate sie an, bis sie duften, etwa 1-2 Minuten. Gib die sonnengereiften Tomaten hinzu und brate sie für weitere 1-2 Minuten, bis sie weich sind.
  4. Reduziere die Hitze auf niedrig und gieße die 1 Tasse Sahne sowie die 1/2 Tasse Milch (oder Half and Half) in die Pfanne. Lass die Mischung sanft köcheln und rühre gelegentlich um, während sie leicht eindickt, ca. 3-5 Minuten. Würze die Sauce mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.
  5. Füge eine Handvoll frischen Spinat zur Sauce hinzu und lasse ihn unter Rühren welken, bis er zusammengefallen ist, etwa 2 Minuten. Rühre anschließend die reservierte Kochflüssigkeit und 1/2 Tasse geriebenen Parmesan ein, bis der Käse geschmolzen ist und die Sauce cremig wird.
  6. Vermische die abgetropften Fettuccine-Nudeln sorgfältig mit der cremigen Sauce in der Pfanne, bis alles gut bedeckt ist. Schmecke optional für zusätzlichen Geschmack ab und füge mehr Parmesan hinzu, falls gewünscht.
  7. Verteile die Toskanischer Lachs Fettuccine Alfredo portioniert auf Teller. Lege ein Stück des Lachsfilets obenauf und garniere das Gericht mit frisch gehackter Petersilie. Presse zum Schluss etwas Zitronensaft über das Gericht, um die Reichhaltigkeit zu balancieren und genieße es!

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 650kcalCarbohydrates: 75gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 1500IUVitamin C: 6mgCalcium: 200mgIron: 1.5mg

Notizen

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter für bis zu 3 Tage auf, um die Frische und den Geschmack zu erhalten. Die Fettuccine Alfredo kann bis zu einem Monat eingefroren werden.

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