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Würziges Keto Koreanisches Rinderhackfleisch mit Gurkensalat

Würziges Keto Koreanisches Rinderhackfleisch genießen

Würziges Keto Koreanisches Rinderhackfleisch mit Gurkensalat ist ein kohlenhydratarmes und zuckerfreies Gericht, das von der koreanischen Küche inspiriert ist.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Marinierzeit 15 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Rindfleisch
Küche: Koreanisch
Calories: 350

Zutaten
  

Für das Rinderhackfleisch
  • 450 g Rinderhack (85% mager) Kann durch Putenhack ersetzt werden
  • 2 Zehen Knoblauch, gehackt
  • 1 Esslöffel Sesamöl
  • 60 ml Sojasauce oder Kokosaminos Für glutenfreie Variante Kokosaminos verwenden
  • 2 Esslöffel Zuckerfreier Süßstoff (Erythrit oder Mönchsfrucht) Nach Belieben anpassen
  • 1 Esslöffel Reisessig Kann durch Apfelessig ersetzt werden
  • ½ Teelöffel Zerstoßene rote Pfefferflocken Nach Geschmack anpassbar
  • ¼ Teelöffel Gemahlener Ingwer
  • 3 Frühlingszwiebeln, in Scheiben geschnitten
  • 1 Esslöffel Sesamsamen Optional zum Garnieren
Für den Gurkensalat
  • 2 mittelgroße Gurken, in Scheiben geschnitten
  • ¼ Rote Zwiebel, in Scheiben geschnitten
  • 1 Esslöffel Apfelessig Alternativ durch einen anderen Essig ersetzen
  • 1 Esslöffel Zuckerfreier Süßstoff (Erythrit oder Mönchsfrucht) Süße nach Geschmack anpassen
  • ½ Teelöffel Salz
  • ¼ Teelöffel Schwarzer Pfeffer Nach Vorliebe anpassen

Kochutensilien

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Schneiden Sie die Gurken und die rote Zwiebel und geben Sie sie in eine mittelgroße Schüssel. Fügen Sie den Apfelessig, den zuckerfreien Süßstoff, das Salz und den schwarzen Pfeffer hinzu. Mischen Sie alles gut durch und lassen Sie den Salat 15 Minuten lang marinieren.
  2. Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur. Geben Sie das Rinderhackfleisch in die Pfanne und zerbrechen Sie es mit einem Kochlöffel, während es brät. Kochen Sie das Fleisch für etwa 5-7 Minuten, bis es durchgebraten und schön braun ist.
  3. Reduzieren Sie die Hitze auf mittlere Stufe und geben Sie den gehackten Knoblauch und das Sesamöl zum Rinderhackfleisch. Sautieren Sie die Mischung für etwa 1-2 Minuten, bis der Knoblauch duftet.
  4. Fügen Sie die Sojasauce oder Kokosaminos, den zuckerfreien Süßstoff, den Reisessig, die zerstoßenen roten Pfefferflocken und den gemahlenen Ingwer hinzu. Rühren Sie alles gut um und lassen Sie es weitere 2-3 Minuten köcheln.
  5. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und mischen Sie die Hälfte der geschnittenen Frühlingszwiebeln und die Sesamsamen unter das Rinderhackfleisch.
  6. Richten Sie das Rinderhackfleisch auf Tellern an und garnieren Sie es mit den restlichen Frühlingszwiebeln. Servieren Sie das Gericht zusammen mit dem vorbereiteten Gurkensalat.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 8gProtein: 25gFat: 24gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 4mgIron: 15mg

Notizen

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Sie bleiben bis zu 3 Tage frisch.

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