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Jhessica

Zitronen-Kräuter-Fisch mit Kartoffeln im Folienpaket genießen!

Zitronen-Kräuter-Fisch mit Kartoffeln im Folienpaket ist ein einfaches und schmackhaftes Gericht, das perfekt für ein gesundes Abendessen ist.
Prep Time 1 hour 15 minutes
Cook Time 1 hour 30 minutes
Total Time 1 hour 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgericht
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

  • 4 Fischfilets z.B. Kabeljau oder Lachs, je 150 g
  • 500 g kleine Kartoffeln halbiert
  • 2 Zitronen Saft und Schale
  • 4 EL Olivenöl
  • 2 TL getrockneter Oregano
  • 2 TL getrockneter Dill
  • 2 Knoblauchzehen fein gehackt
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie zum Garnieren

Method
 

  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor.
  2. Schneide vier große Stücke Aluminiumfolie ab, etwa 30 cm lang.
  3. In einer Schüssel die Kartoffeln mit 2 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer und der Hälfte des Zitronensafts vermengen.
  4. Lege die Kartoffeln gleichmäßig auf die Folienstücke in der Mitte.
  5. In der gleichen Schüssel die Fischfilets mit dem restlichen Olivenöl, Zitronensaft, Zitronenschale, Oregano, Dill und Knoblauch marinieren.
  6. Lege die marinierten Fischfilets auf die Kartoffeln.
  7. Falten die Folie über die Zutaten, sodass sie gut verschlossen ist, und lege die Pakete auf ein Backblech.
  8. Backe die Pakete im vorgeheizten Ofen für 25-30 Minuten, bis der Fisch gar und die Kartoffeln weich sind.
  9. Öffne vorsichtig die Folienpakete und garniere mit frischer Petersilie vor dem Servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 10gCholesterol: 60mgSodium: 300mgFiber: 4gSugar: 2g

Notes

  • Du kannst auch andere Gemüsesorten wie Zucchini oder Paprika hinzufügen, um das Gericht zu variieren.
  • Für eine schärfere Note füge etwas rote Pfefferflocken zu den Gewürzen hinzu.

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