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Zitronige Hummus-Pasta

Zitronige Hummus-Pasta für schnelle Küche

Zitronige Hummus-Pasta ist eine einfache und gesunde Mahlzeit, die frisch und geschmackvoll ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta deine Lieblingssorte
  • 2 EL Olivenöl für die Sauce
Für die Sauce
  • 2 zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 200 g Hummus klassischer Geschmack oder mit Gewürzen
  • 1 züf Zitronensaft frisch gepresst ist am besten
  • 1 TL Zitronenschale hochwertige, bio-zitronen sind vorzuziehen
  • nach Geschmack g Salz
  • nach Geschmack g Pfeffer
Für die Garnitur
  • 1 Bund Petersilie frisch gehackt
  • Optionale Toppings geröstete Pinienkerne oder Walnüsse; veganer Käse oder Parmesan

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bring einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und füge deine Lieblingspasta hinzu. Koche die Pasta laut Packungsanweisung bis sie al dente ist, was normalerweise etwa 8-10 Minuten dauert. Achte darauf, regelmäßig umzurühren, um ein Verkleben zu verhindern. Hebe dir eine Tasse von dem Nudelwasser auf, bevor du die Pasta abgießt.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge den frisch gehackten Knoblauch hinzu und schwitze ihn für 1-2 Minuten an, bis er aromatisch ist, aber noch nicht bräunt.
  3. Reduziere die Hitze und rühre nun den Hummus, den Zitronensaft und die Zitronenschale in die Pfanne ein. Beginne, nach und nach das reservierte Nudelwasser hinzuzufügen, während du die Mischung gut durchrührst.
  4. Gib die abgetropfte Pasta in die Pfanne mit der Zitronigen Hummus-Sauce. Mische alles gründlich, sodass die Pasta gleichmäßig mit der Sauce umhüllt wird.
  5. Nimm die Pfanne vom Herd und füge die gehackte Petersilie hinzu, um Frische und Farbe zu verleihen. Du kannst die Pasta mit gerösteten Pinienkernen oder Walnüssen und etwas Parmesan oder veganem Käse dekorieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 12gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 400mgPotassium: 450mgFiber: 6gSugar: 2gVitamin A: 100IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Bewahre die Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Schmeckt am besten am nächsten Tag.

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