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Zucchini Heidelbeer Gebackenes Haferflocken

Zucchini Heidelbeer Gebackenes Haferflocken Rezept

Ein köstliches und gesundes Rezept für Zucchini Heidelbeer Gebackenes Haferflocken, ideal für ein nahrhaftes Frühstück.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 45 Minuten
Abkühlzeit 10 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 10 Minuten
Portionen: 6 Stücke
Gericht: Frühstück
Küche: Deutsch
Calories: 180

Zutaten
  

Für die Basis
  • 2 Tassen Haferflocken Kann durch schnellere Haferflocken ersetzt werden.
  • 1 Teelöffel gemahlener Zimt
  • 1/2 Teelöffel Muskatnuss Optional je nach Geschmack.
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • 1/2 Teelöffel Salz
Für die Flüssigkeit
  • 1 Tasse Milch deiner Wahl Pflanzliche oder tierische Milch.
  • 1/4 Tasse Ahornsirup oder Honig Alternativen wie zerdrückte Banane möglich.
  • 2 Stück Eier Vegane Option: Leinsamen-Eier.
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
Für die Füllung
  • 1 Tasse Heidelbeeren Frisch oder gefroren.
  • 1 Tasse geriebene Zucchini Vor dem Mischen nicht ausdrücken.
Für die Zubereitung
  • 2 Esslöffel Öl Z.B. Oliven- oder Kokosöl.

Kochutensilien

  • Auflaufform
  • Mischschüssel
  • Holzlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 190°C vor und fette eine 20x20 cm große Auflaufform mit der Hälfte des Öls ein.
  2. In einer mittelgroßen Schüssel kombinierst du die Haferflocken, den gemahlenen Zimt, die Muskatnuss, das Backpulver und das Salz.
  3. In einer getrennten Schüssel vermischst du die Eier, die Milch, den Vanilleextrakt, das verbleibende Öl und den Ahornsirup oder Honig.
  4. Gieße die feuchten Zutaten über die trockenen Zutaten und rühre alles gut um.
  5. Hebe vorsichtig die Heidelbeeren und die geriebene Zucchini unter die Haferflockenmasse.
  6. Gieße die Mischung gleichmäßig in die vorbereitete Auflaufform und verteile die restlichen Heidelbeeren darauf. Backe für 40 bis 45 Minuten.
  7. Lass das Gebäck nach dem Backen vollständig abkühlen, bevor du es in Portionen schneidest.

Nährwerte

Serving: 1StückCalories: 180kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 30mgSodium: 100mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 150IUVitamin C: 5mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notizen

Zucchini nicht pressen, flexible Fruchtwahl, Einfrieren für später, Anpassung der Süße, Gewürze anpassen.

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